منتديات مدرسة الأبداع الأهلية بالقطن
اهلاً وسهلاً بكم في منتديات مدرسة الأبداع الأهلية بالقطن


منتديات مدرسة الأبداع الأهلية بالقطن يرحب بكم
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 خمس نصائح لمعالجة مشكلة النعاس أثناء الدوام المدرسي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الادارة
Admin
avatar

عدد المساهمات : 115
تاريخ التسجيل : 15/04/2010
العمر : 23
الموقع : http://alabda.ibda3.org/

مُساهمةموضوع: خمس نصائح لمعالجة مشكلة النعاس أثناء الدوام المدرسي    السبت يناير 01, 2011 12:22 pm

خمس نصائح لمعالجة مشكلة النعاس أثناء الدوام المدرسي


نصائح للتعامل مع مشكلة السهر والقلق والأرق، خاصة بين صفوف الطلاب. ما بين الدراسة والحياة الاجتماعية والانشغال خلال معظم ساعات النهار والليل، يكافح العديد من الطلبة في التغلب على أعراض قلة النوم والإعياء والتعب.

1)

1) لا تعتمد على الكافايين، النيكوتين وأي محفزات أخرى، هذه المحفزات يمكن أن تساعدك على الاستيقاظ ولكنها يمكن أن تؤثر ايضا على نوعية نومك.

2) إخلق بيئة جيدة للنوم، مثل إطفاء الأضوية اللامعة وتجنب الضوضاء العالية.

3) حدد ساعات وقت النوم والإستيقاظ، تمسك بجدول للنوم أثناء الإسبوع وفي عطل نهاية إسبوع.

4) تكلم مع الطبيب إذا كنت تعاني من مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل مستمر وثابت.

5) تجنب السهر أثناء أيام الاسبوع واستيقظ باكرا للدراسة بدلا من البقاء ليلا.


بالتوفيق والنجاح لطالبنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alabda.ibda3.org
 
خمس نصائح لمعالجة مشكلة النعاس أثناء الدوام المدرسي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مدرسة الأبداع الأهلية بالقطن :: القسم المدرسي :: منتدى مدارس الابداع الاهلية بالقطن-
انتقل الى: